طبق تحقیقات انجام شده، ورزش شنا می تواند کمک مؤثری به کاهش وزن کند.

یک ساعت کار خانه یا رقصیدن به مدت ۶۰ دقیقه همان کالری یک جلسه باشگاه ورزشی را در ساعت می‌سوزاند.